jabłka koktajle owoce owsianka smoothie

Składniki : - 0,5 szklanki płatków owsianych górskich - duży dojrzały banan - jabłko - 1,5-2 łyżki masła orzechowego - kilkanaście d...

kurczak ryż

Składniki : - 200 g ryżu długoziarnistego  - około kilograma piersi z kurczaka  -  marchewka - por - cebula - 5-6 ząbków czosnku - 2 cze...