Dzisiejsze smoothie bowl smakuje jak lody napełnione mnóstwem witamin i odżywczych składników.
To, w jaki sposób będzie smakowała ta miska z truskawkowym jogurtem, zależy wyłącznie od Ciebie.
Dodaj, odejmij i baw się przygotowaniem swojego posiłku.
Składniki:
1 łyżka nasion chia
2 łyżki płatków owsianych
1/4 szklanki ulubionego mleka
1 szklanka mrożonych truskawek
1 szklanka mrożonego banana
1 szklanka greckiego jogurtu
- dodatkowo mleko lub jogurt - w razie potrzeby
Przygotowanie:
1. Do małej miski wlałam mleko. Dodałam nasiona chia i płatki owsiane. Wymieszałam i odstawiłam na minimum 10 minut
(albo na całą noc do lodówki, jeśli smoothie przygotowuję z wyprzedzeniem).
2. Zamrożone truskawki i banany umieściłam w kielichu blendera. Miksowałam w trybie pulsacyjnym dopóki owoce
nie rozbiły się na maleńkie, kruche kawałki.
3. Dodałam do zmiksowanych owoców nasiona chia, owies i mleko. Blendowałam na niskich obrotach raz jeszcze.
4. Dodałam grecki jogurt. Mieszałam, aż powstał gęsty i kremowy koktajl.
5. Smoothie przełożyłam do misek i udekorowałam dowolnymi składnikami.
Brak komentarzy
Prześlij komentarz